Dez razões para beber leite

Gostoso, versátil e saudável; assim é o leite. Fonte de vitaminas, proteínas e minerais, ele é um alimento essencial para a boa saúde em todas as fases da vida. Quer saber por quê? A seguir, uma dezena de motivos para você beber leite:

1 - Leite hidrata:

O leite é um excelente repositor de perdas com a transpiração e atua no restabelecimento da hidratação. Por isso, ele é capaz de restituir as funções normais do organismo, especialmente depois de uma atividade física.

2 - Leite previne a osteoporose:

Devido ao cálcio, o leite é essencial para uma boa formação óssea. Como a osteoporose nada mais é do que a deterioração da estrutura do tecido ósseo que leva à fragilidade, o leite ajuda, e muito, a manter a saúde dos ossos.

3 - Leite ajuda na cicatrização:

O Cálcio, presente no leite, tem papel fundamental na agregação plaquetária, uma das etapas da coagulação do sangue. Graças a esse processo, a pele se recupera mais facilmente dos ferimentos.

4 - Leite faz bem para o cérebro:

O cálcio também ativa e libera substâncias químicas, chamadas de neurotransmisso res, responsáveis pelos impulsos nervosos.

5 - Leite controla a pressão:

Como o cálcio participa da regulação do tônus vascular, o leite funciona como agente diminuidor da pressão arterial e, por isso, combate a hipertensão.

6 - Leite fortalece os músculos:

Por ser fonte de proteína, o leite é importante para a formação e para a manutenção dos tecidos do corpo, incluindo os músculos.

7 - Leite tem proteínas:

As proteínas, essenciais para nosso organismo, são formadas por aminoácidos. Alguns deles, porém, não são produzidos pelo nosso corpo e podem ser obtidos por meio dos alimentos. Eles são os chamados aminoácidos essenciais. E o leite, claro, é uma boa fonte de proteínas ricas em aminoácidos essenciais.

8 - Leite dá energia:

O leite fornece energia para as atividades do dia a dia. Para se ter uma ideia, três copos de leite integral atendem 25% das necessidades diárias de calorias de um adulto.

9 - Leite previne doenças:

O leite contém ácido linoléico, que ajuda na prevenção do câncer, em especial, o de mama.

10 - Leite ajuda a dormir melhor, manter o bom humor e comer adequadamente:

Beber leite antes de dormir é uma boa pedida para noites de sono tranquilo. Isso porque ele contém triptofano, um aminoácido essencial, que é precursor da serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor, o apetite e o sono.

Fonte: Extraído do Jornal PDPL-RV

Viçosa-MG abr/09